10 августа я принимала участие в образовательном фестивале по психологии в Москве. Главным организатором мероприятия был Московский Институт Психоанализа.

Концепцией фестиваля были Элементы: чувства как вода, мысли как земля, воображение как воздух, движение как огонь.

Впервые там познакомилась с Логотерапией. Светлана Штукарева (руководитель Высшей Школы Логотерапии МИП, член Совета Института Виктора Франкла (Вена)) провела демо-сессию в рамках лекции «‎Логотерапия – новые методы в проведении единичной сессии». Вместе с коллегой – Пиядиной Мариной Константиновной, был продемонстрирован новый подход в ведении сессий – консилиум-терапия –, когда 2 терапевта ведут диалог между собой относительно высказываний клиента, клиент в этот момент является наблюдателем.

Татьяна Попова (преподаватель МИП) провела практику «‎Арт-терапия. Моё состояние – моя стихия».

Также я поучавствовала в тренинге по актёрскому мастерству «‎Проявленность» от Юлии Железняк. Юлия Железняк – действующая актриса театра «Арлекиниада» под руководством Вадима Демчог. Много говорили про связь тела и эмоций и пробовали на практике.

Что такое коучинг?

Коучинг представляет собой процесс, в рамках которого коуч содействует клиенту в установлении его целей, создании плана действий и поддержании на пути к их реализации, исследовании и понимании себя. Это не является терапией или консультацией. Коуч не предоставляет готовых решений, а помогает человеку обнаружить ответы в самом себе через вопросы. Данный метод ориентирован на внутренние ресурсы человека, помогает раскрыть его потенциал и найти решение для запроса, прийти к новым осознаниям.

В отличие от психотерапии, коучинг ориентирован на настоящее и будущее. Он помогает людям осмыслить свою текущую ситуацию, увидеть свою жизнь под новым углом, понять свои настоящие желания и ценности, которые не навязаны обществом. Коучинг способствует преодолению внутренних преград, мешающих реализации своих намерений и устремлений, и обучает находить собственные решения. Эффективность коучинга заключается в использовании специальных вопросов, направляющих осознание и развитие.

Принципы коучинга:

1️⃣ Принцип «Со всеми все ОК»

Этот принцип «разрешает» каждому человеку быть собой, иметь уникальный набор сильных и слабых сторон, разного опыта и мировоззрения. Никто из людей не хуже и не лучше, мы просто разные и с каждым все в порядке, каждый достоин уважения. Это значит, что не нужно стремиться к чужим идеалам и важно искать то, что подходит конкретно вам, с уважением относясь к себе, своим ошибкам и победам, к любому опыту.

Коуч смотрит на клиента без оценок, не дает советов, позволяя клиенту с помощью открытых вопросов самостоятельно найти лучшее для себя решение, принимая себя. «Со мной уже все в порядке, даже если у меня есть трудности и вопросы» — именно из этого внутреннего состояния человек способен разрешить проблемы максимально эффективно, без самобичевания и агрессии на других.

2️⃣Принцип «Каждый человек обладает всеми ресурсами»

Если возникает проблема, человек может её решить, иначе бы она не возникала. Та точка, где мы находимся, стала следствием наших предыдущих выборов и решений, а значит у нас есть и ключи к дальнейшим изменениям.

Только мы знаем, как лучше для нас самих.
Задача коуча с помощью специальных техник и вопросов содействовать тому, чтобы клиент сам увидел выход из собственного «лабиринта» и нашел все внутренние и внешние точки опоры. Понимая, что все ресурсы для решения задачи уже есть и их не надо искать у кого-то, человек расслабляется и начинает доверять себе, видеть свои возможности, не ожидая сторонних подсказок и помощи. И тогда находится решение подходящее не кому-то другому, а самому человеку в его индивидуальных условиях.

3️⃣Принцип «Человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент»

В каждой ситуации наш опыт подсказывает варианты решения, и мы действуем из того, что имеем, и выбор, как поступить, зависит от того, что мы уже знаем. Только сам человек несет ответственность за все, что происходит в его жизни, поэтому задача коучинга — расширить пространство опыта и выборов человека, чтобы у него было больше вариантов разрешения своих вопросов, и он мог действовать во благо себе, без вреда окружающим.

Когда в коучинговом процессе человек осознает возможность разных вариантов событий, ощущение тупика меняется на ощущение управления ситуацией.

4️⃣Принцип «В основе каждого поступка лежат позитивные намерения»

За каждым поведением лежит позитивное намерение. Это намерение вызвано тем, что мы или хотим понравиться, быть полезными, помочь кому-то или обезопасить себя и своих близких. В тот или иной момент человек использует именно те инструменты, которые оптимально подходят по его мнению для реализации намерений. И опять же мы зачастую видим лишь вершину айсберга и торопимся судить, предполагая как нужно было сделать, зачастую забывая, что мы не видим всей картины, всего айсберга под водой.
Поэтому задача коуча — принимать те решения и действия клиента, которые он выбрал для себя, беря за основу своё позитивное намерение, уважение, принятие и доброжелательность.

5️⃣Принцип «Изменения неизбежны»

В жизни не бывает чего-то постоянного, замерший мир — это мертвый мир, а изменения, движение, всзёлы и падения — это и есть сама жизнь.

Если человек сопротивляется изменениям, он перестает полноценно жить и напрасно тратит ресурсы, которые могли бы пойти на адаптацию и новые открытия.

В процессе коучинга у клиента есть возможность эффективнее адаптироваться к изменениям и направить свои ресурсы не на борьбу с реальностью, а на создание желаемых перемен.

Зачем нужен коучинг?

Коучинг может быть полезен людям, которые:
• Хотят достичь своих целей: коуч может помочь вам четко сформулировать свои цели, разработать план их достижения и преодолеть препятствия на пути к ним.
• Желают раскрыть свой потенциал: с коучем вы сможете лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, ценности и мотивацию.
• Стремятся улучшить свою жизнь: коучинг может помочь вам улучшить свою производительность, наладить отношения с другими людьми, повысить уровень уверенности в себе и улучшить общее самочувствие.

Коучинг — это способ самопознания. Это возможность стать более успешным, уверенным в себе и счастливым. Если вам кажется, что вы застряли в одном месте и вам не хватает поддержки и мотивации, подумайте о том, чтобы попробовать коучинг. Исследуйте новые горизонты и создавайте ту жизнь, о которой давно мечтали. Творите свою жизнь!

Игра ТРАНСФОРМАЦИЯ

📌Игра «Трансформация» — это трансформационная игра, уникальный инструмент для познания себя и поиска ответов на вопросы, понимания себя. Это взгляд на свою жизнь со стороны, и возможность осмыслить свои запросы или переживания. Это шанс использовать свои осознания для развития.

1️⃣История:
Игра «Трансформация» была создана в Финдхорне, духовной общине в Северной Шотландии.
Существует история об игре, в которую играли и играют буддийские монахи.
Смысл тибетской игры заключается в том, чтобы пройти путь от одного качества к другому – от зла к добру, от эгоизма к альтруизму, от ненависти к любви. Работая над собой, монахи позволяли этому качеству эволюционировать, переходя на все новые и новые уровни до тех пор, пока не достигали в этой игре просветления. Это была игра внутреннего и личностного роста, способ самосовершенствования. На основе древней тибетской игры и была создана – «Трансформация».

2️⃣Что это?
Игра «Трансформация» – это зеркало, в котором отражается наша жизнь. Игра основана на универсальных законах жизни. Она позволяет проявить и осознать наши основные механизмы, которыми мы руководствуемся при принятии решений и реагировании на их последствия.

В процессе игры можно чётче осознать как свои сильные стороны, так и ограничения, которые, как правило, мы сами на себя накладываем.

3️⃣Игровой процесс:
Игра проходит индивидуально или в группе.
Игра начинается с выбора каждым игроком своей игровой Цели, которая будет являться основанием Игры. Это очень важный момент, задающий весь дальнейший ход игрового процесса. Далее процесс идет на игровом поле, имеющем вид обычной настольной игры, символически отображающей саму жизнь.

Каждый игрок будет «рожден» на Физический уровень, и по мере продвижения по жизненному пути вы будете попадать на разные игровые поля (клетки) и следовать указаниям. За время игры вы «проживете» свою ситуацию на Физическом (материальном), Эмоциональном (уровне взаимоотношений), Ментальном (социальном) и Духовном уровнях.

Вы «проживете» свою ситуацию на нескольких уровнях⬇️

🟡Физическом
Оно отражает ощущение человеком собственного существования, осознание им своего тела, своих базовых потребностей.

🟡Эмоциональном
Описывает межличностный аспект бытия человека, его отношения с другими людьми. А также отражает чувственный уровень.

🟡Ментальном
Касается ценностей и убеждений человека.

🟡Духовном
Отражает область смысла существования, область того, что больше, чем отдельно взятый человек.

📌В Игре есть ведущий, который объясняет, куда именно попал человек, что ему необходимо делать, помогает прояснить ситуацию в соответствии со значением клетки игрового поля и выпадающих карточек.

4️⃣Сила игры:

Из множества карточек, каждому игроку попадаются именно те, которые наиболее точно описывают именно его ситуацию – как причины попадания в состояние кризиса, так и пути выхода из него.
Играющий попадает на определенные клетки, в точности соответствующие его реальному жизненному пути и действует так, как он поступает в жизни. Поэтому ведущему и самому играющему становится ясно, что нужно изменить во взглядах, поведении и подходах к жизни.

Но самое удивительное то, что пока человек не увидит самые глубокие причины своего состояния, он в игре, как и в жизни, не сможет двигаться дальше.

🖇Для уточнения информации и для записи пишите в личные сообщения в телеграм: @alina_goronkova

Я являюсь членом ассоциации EMDR России. Моё имя вы можете найти в перечне терапевтов на официальном сайте Ассоциации.

EMDR (ДПДГ) — десенсибилизация и переработка движением глаз (от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – интегративный метод психотерапии, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости.

EMDR был разработан в 1987 году Фрэнсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики (Пало Альто, США).

EMDR интегрирует элементы психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапий, однако содержит уникальный элемент двусторонней стимуляции (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция) в каждой сессии. Его эффективность подтверждена множественными исследованиями. Действие основано на нейробиологии мозга, и изменения, происходящие в процессе терапии EMDR, меняют не только поведение и реакции людей, но и строение мозга.

В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию пост-травматического стресса.

Ежегодно количество исследований всё возрастает. Одно из последних исследований доказало, что терапия EMDR приводит к эпигенетическим изменениям на уровне ДНК. Ссылка на исследование

Двойной фокус внимания — ключевой элемент EMDR-терапии.

Он позволяет клиенту одновременно сосредотачиваться на двух разных аспектах опыта: внутреннем (травматическом воспоминании или болезненной эмоции) и внешнем (стимуляции, проводимой терапевтом). Таким образом, EMDR способствует безопасному доступу к травматическим сетям памяти, во время которого устанавливаются новые ассоциации между травматическими воспоминаниями и более адаптивной информацией, позитивным опытом человека.

В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. Во время переработки и погружения в воспоминания, человек дистанцируется от воспоминаний, как если бы он наблюдал за ними со стороны. При этом болезненные переживания быстро сменяются, как бы если человек ехал в поезде и наблюдал меняющиеся ландшафты. Во время переработки клиенту случается переживать интенсивные эмоции и отреагирование, однако после переработки большинство говорит об облегчении и более спокойном состоянии. На случай, если о переживаниях трудно говорить, человек не обязан делиться всеми подробностями и отчитываться о своих мыслях, терапевту обычно достаточно знать, что процесс внутренней работы идет.

Эннеаграмма – это психологическая модель, которая описывает 9 типов личности и различия в том, как они мыслят, чувствуют и действуют в разных ситуациях. В основе описания лежат глубинные мотивы, которые управляют нами на подсознательном уровне.
Эта система, восходящая к древним философским и психологическим учениям, обретает всё большую популярность в современном обществе, предлагая людям глубокое понимание себя и окружающих.

История
Корни эннеаграммы уходят в древние традиции, такие как суфизм и философия Греческой античности. Современные исследования и адаптации этой модели начались в XX веке, когда психологи и философы начали систематизировать знания о типах личности. В основном информация по эннеаграмме базируется на работах Оскара Ичазо и Клаудио Наранхо. Некоторое влияние на развитие модели оказали также идеи Георгия Гурджиева.

Девять типов личности
Эннеаграмма делит людей на девять типов, каждый из которых имеет свои уникальные черты, мотивации и страхи:

•Перфекционист (Тип 1): Ориентирован на моральные ценности, стремится к совершенству и порядку.

•Помощник (Тип 2): Эмпатичный и отзывчивый, стремится быть полезным другим, иногда забывая о собственных потребностях.

•Достигатор (Тип 3): Ориентирован на успех и достижения, стремится к признанию и одобрению.

•Индивидуалист (Тип 4): Чувствительный и самосознательный, ценит уникальность и глубину эмоций.

•Наблюдатель (Тип 5): Интеллектуально любознательный, предпочитает глубокое понимание и независимость.

•Лоялист (Тип 6): Ориентирован на безопасность и стабильность, часто испытывает страхи и сомнения.

•Энтузиаст (Тип 7): Жизнерадостный и оптимистичный, стремится к новым впечатлениям и удовольствиям.

•Босс (Тип 8): Сильный, уверенный, стремится к контролю и власти, защищает тех, кто ему дорог.

•Миротворец (Тип 9): Спокойный и миролюбивый, стремится к гармонии и избегает конфликтов.

Практическое применение эннеаграммы

Эннеаграмма находит применение в различных сферах жизни:

•Личностный рост: понимание своего типа помогает людям осознать свои сильные и слабые стороны, а также понять каких качеств и навыков им не хватает.

•Отношения: знание типа личности партнера может улучшить коммуникацию и углубить взаимопонимание.

•Командная работа: в бизнесе и организации эннеаграмма помогает формировать эффективные команды, понимая, как разные типы взаимодействуют друг с другом.

•Психотерапия и коучинг: психологи и коучи могут использовать эннеаграмму как инструмент для работы с клиентами, помогая им осознать и преодолеть свои внутренние конфликты.

•Личностное развитие: типология предоставляет стратегии для достижения психоэмоционального равновесия, а также для выработки устойчивых привычек и навыков.

Эннеаграмма – это мощный инструмент для самопознания и развития. Понимание своей и чужой природы может значительно обогатить жизнь, улучшить отношения и помочь справиться с многими вызовами. Каждому, кто интересуется глубинным пониманием человеческой природы, стоит обратить внимание на изучение этой типологии.