EMDR-терапия
Я являюсь членом ассоциации EMDR России. Моё имя вы можете найти в перечне терапевтов на официальном сайте Ассоциации.
Что же такое EMDR?
EMDR (ДПДГ) — десенсибилизация и переработка движением глаз (от англ. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – интегративный метод психотерапии, первоначально разработан для облегчения дистресса, связанного с травматическими воспоминаниями. Он успешно работает с такими последствиями травмирующих событий, как депрессия, тревога, фобии, острое горе, соматические расстройства и зависимости.
EMDR был разработан в 1987 году Фрэнсин Шапиро, психологом и научным сотрудником Института исследований психики (Пало Альто, США).
EMDR интегрирует элементы психодинамического, экспозиционного подходов, когнитивной, интерперсональной, экспериментальной и телесно-ориентированной психотерапий, однако содержит уникальный элемент двусторонней стимуляции (движения глаз, звуковая и тактильная стимуляция) в каждой сессии. Его эффективность подтверждена множественными исследованиями. Действие основано на нейробиологии мозга, и изменения, происходящие в процессе терапии EMDR, меняют не только поведение и реакции людей, но и строение мозга.
В 2013 году Всемирная Организация Здравоохранения официально рекомендовала EMDR как наиболее эффективную терапию пост-травматического стресса.
Ежегодно количество исследований всё возрастает. Одно из последних исследований доказало, что терапия EMDR приводит к эпигенетическим изменениям на уровне ДНК. Ссылка на исследование
Как проходит сессия EMDR (переработка)?
Двойной фокус внимания — ключевой элемент EMDR-терапии.
Он позволяет клиенту одновременно сосредотачиваться на двух разных аспектах опыта: внутреннем (травматическом воспоминании или болезненной эмоции) и внешнем (стимуляции, проводимой терапевтом). Таким образом, EMDR способствует безопасному доступу к травматическим сетям памяти, во время которого устанавливаются новые ассоциации между травматическими воспоминаниями и более адаптивной информацией, позитивным опытом человека.
В терапии создаются условия максимальной безопасности и возможности поделиться проблемой. Во время переработки и погружения в воспоминания, человек дистанцируется от воспоминаний, как если бы он наблюдал за ними со стороны. При этом болезненные переживания быстро сменяются, как бы если человек ехал в поезде и наблюдал меняющиеся ландшафты. Во время переработки клиенту случается переживать интенсивные эмоции и отреагирование, однако после переработки большинство говорит об облегчении и более спокойном состоянии. На случай, если о переживаниях трудно говорить, человек не обязан делиться всеми подробностями и отчитываться о своих мыслях, терапевту обычно достаточно знать, что процесс внутренней работы идет.