Коучинг представляет собой процесс, в рамках которого коуч содействует клиенту в установлении его целей, создании плана действий и поддержании на пути к их реализации, исследовании и понимании себя. Это не является терапией или консультацией. Коуч не предоставляет готовых решений, а помогает человеку обнаружить ответы в самом себе через вопросы. Данный метод ориентирован на внутренние ресурсы человека, помогает раскрыть его потенциал и найти решение для запроса, прийти к новым осознаниям.
В отличие от психотерапии, коучинг ориентирован на настоящее и будущее. Он помогает людям осмыслить свою текущую ситуацию, увидеть свою жизнь под новым углом, понять свои настоящие желания и ценности, которые не навязаны обществом. Коучинг способствует преодолению внутренних преград, мешающих реализации своих намерений и устремлений, и обучает находить собственные решения. Эффективность коучинга заключается в использовании специальных вопросов, направляющих осознание и развитие.
Принципы коучинга:
1️⃣ Принцип «Со всеми все ОК»
Этот принцип «разрешает» каждому человеку быть собой, иметь уникальный набор сильных и слабых сторон, разного опыта и мировоззрения. Никто из людей не хуже и не лучше, мы просто разные и с каждым все в порядке, каждый достоин уважения. Это значит, что не нужно стремиться к чужим идеалам и важно искать то, что подходит конкретно вам, с уважением относясь к себе, своим ошибкам и победам, к любому опыту.
Коуч смотрит на клиента без оценок, не дает советов, позволяя клиенту с помощью открытых вопросов самостоятельно найти лучшее для себя решение, принимая себя. «Со мной уже все в порядке, даже если у меня есть трудности и вопросы» — именно из этого внутреннего состояния человек способен разрешить проблемы максимально эффективно, без самобичевания и агрессии на других.
2️⃣Принцип «Каждый человек обладает всеми ресурсами»
Если возникает проблема, человек может её решить, иначе бы она не возникала. Та точка, где мы находимся, стала следствием наших предыдущих выборов и решений, а значит у нас есть и ключи к дальнейшим изменениям.
Только мы знаем, как лучше для нас самих. Задача коуча с помощью специальных техник и вопросов содействовать тому, чтобы клиент сам увидел выход из собственного «лабиринта» и нашел все внутренние и внешние точки опоры. Понимая, что все ресурсы для решения задачи уже есть и их не надо искать у кого-то, человек расслабляется и начинает доверять себе, видеть свои возможности, не ожидая сторонних подсказок и помощи. И тогда находится решение подходящее не кому-то другому, а самому человеку в его индивидуальных условиях.
3️⃣Принцип «Человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент»
В каждой ситуации наш опыт подсказывает варианты решения, и мы действуем из того, что имеем, и выбор, как поступить, зависит от того, что мы уже знаем. Только сам человек несет ответственность за все, что происходит в его жизни, поэтому задача коучинга — расширить пространство опыта и выборов человека, чтобы у него было больше вариантов разрешения своих вопросов, и он мог действовать во благо себе, без вреда окружающим.
Когда в коучинговом процессе человек осознает возможность разных вариантов событий, ощущение тупика меняется на ощущение управления ситуацией.
4️⃣Принцип «В основе каждого поступка лежат позитивные намерения»
За каждым поведением лежит позитивное намерение. Это намерение вызвано тем, что мы или хотим понравиться, быть полезными, помочь кому-то или обезопасить себя и своих близких. В тот или иной момент человек использует именно те инструменты, которые оптимально подходят по его мнению для реализации намерений. И опять же мы зачастую видим лишь вершину айсберга и торопимся судить, предполагая как нужно было сделать, зачастую забывая, что мы не видим всей картины, всего айсберга под водой. Поэтому задача коуча — принимать те решения и действия клиента, которые он выбрал для себя, беря за основу своё позитивное намерение, уважение, принятие и доброжелательность.
5️⃣Принцип «Изменения неизбежны»
В жизни не бывает чего-то постоянного, замерший мир — это мертвый мир, а изменения, движение, всзёлы и падения — это и есть сама жизнь.
Если человек сопротивляется изменениям, он перестает полноценно жить и напрасно тратит ресурсы, которые могли бы пойти на адаптацию и новые открытия.
В процессе коучинга у клиента есть возможность эффективнее адаптироваться к изменениям и направить свои ресурсы не на борьбу с реальностью, а на создание желаемых перемен.
Зачем нужен коучинг?
Коучинг может быть полезен людям, которые: • Хотят достичь своих целей: коуч может помочь вам четко сформулировать свои цели, разработать план их достижения и преодолеть препятствия на пути к ним. • Желают раскрыть свой потенциал: с коучем вы сможете лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, ценности и мотивацию. • Стремятся улучшить свою жизнь: коучинг может помочь вам улучшить свою производительность, наладить отношения с другими людьми, повысить уровень уверенности в себе и улучшить общее самочувствие.
Коучинг — это способ самопознания. Это возможность стать более успешным, уверенным в себе и счастливым. Если вам кажется, что вы застряли в одном месте и вам не хватает поддержки и мотивации, подумайте о том, чтобы попробовать коучинг. Исследуйте новые горизонты и создавайте ту жизнь, о которой давно мечтали. Творите свою жизнь!